Quel pistolet de massage choisir ?

Quel pistolet de massage choisir ?

Les pistolets de massage sont des produits portatifs qu’une personne peut utiliser pour cibler n’importe quelle zone musculaire. Ils peuvent aider à soulager les douleurs musculaires générales et les gens les utilisent souvent après une séance d’entraînement pour faciliter la récupération.

Les sportifs peuvent choisir parmi une gamme de produits disponibles. Ils peuvent souhaiter tenir compte de divers facteurs, tels que la conception, le niveau de bruit et la portabilité, lors de la prise de décision.

Cet article explique comment fonctionnent les pistolets de massage, leurs avantages et leurs risques. Il répertorie également certains des pistolets de massage actuellement disponibles à l’achat.

Comment travaillent-ils?

Les pistolets de massage utilisent une thérapie par percussion, qui est similaire à la thérapie par vibration. Ils oscillent d’avant en arrière, appliquant une pression sur les tissus musculaires tendus. Ce faisant, ils peuvent libérer les accumulations de fluide et de tension de la zone.

La recherche montre qu’une personne peut bénéficier d’une thérapie par vibration si elle présente une sensibilité musculaire pendant la récupération de l’entraînement. Ces personnes peuvent envisager d’utiliser un pistolet de massage après l’entraînement, car cela peut aider à éliminer l’accumulation d’acide lactique dans les muscles, qui est généralement la cause des douleurs musculaires.

Comme les résultats d’une étude de confiance indiquent, la thérapie par vibration peut aider à prévenir les douleurs musculaires.

Avantages pour la santé

Certains avantages d’un pistolet de massage peuvent inclure :

  • relaxation musculaire et tissulaire
  • soulagement temporaire de la tension
  • prévention des DOMS
  • augmentation du flux sanguin et de la circulation
  • augmentation de la flexibilité et de la performance athlétique

Ceux qui font de l’exercice régulièrement, en particulier ceux qui souffrent de douleur musculaire, peuvent bénéficier d’une utilisation fréquente des pistolets de massage.

Une étude en 2020 a révélé que la thérapie par vibration peut aider à la force et à la mobilité chez les personnes atteintes de maladie artérielle. De même, une étude en 2018 ont montré que la thérapie par vibration pourrait également bénéficier aux adultes atteints de paralysie cérébrale.

Les autres problèmes de santé pour lesquels les pistolets de massage peuvent être bénéfiques incluent :

  • inflammation des tissus mous
  • tissu cicatriciel
  • la fibromyalgie
  • sciatique
  • arthrose

Santé mentale et troubles du sommeil

Les pistolets de massage peuvent également être utiles pour les personnes souffrant de troubles mentaux ou liés au sommeil, car la relaxation des muscles peut aider à gérer le stress dans le corps.

L’Institut national de la santé mentale recommandent d’effectuer des exercices de relaxation musculaire pour lutter contre le stress.

Quels sont les risques ?

En cas d’utilisation incorrecte, les pistolets de massage peuvent blesser le corps. Par exemple, ils peuvent provoquer des vaisseaux sanguins rompus, une sensibilité nerveuse ou des dommages aux fibres musculaires.

Une personne peut prendre des mesures pour réduire le risque de causer des dommages. Ceux-ci inclus:

  • commencer avec le pistolet de massage sur un réglage lent
  • prendre des précautions supplémentaires autour des zones osseuses
  • en évitant les nerfs et les vaisseaux sanguins, en particulier dans le cou
  • ne pas trop masser une région du corps
  • en suivant les recommandations des fabricants – la plupart des modèles de pistolets de massage sont livrés avec une utilisation maximale recommandée de 2 minutes sur chaque groupe musculaire
  • prendre des précautions supplémentaires autour des muscles tirés et des ligaments déchirés

Les personnes enceintes ou atteintes de thrombose veineuse profonde (TVP) doivent consulter un médecin avant d’utiliser un pistolet de massage et suivre ses conseils.

Comment choisir un pistolet de massage

Les personnes qui cherchent à acheter un pistolet de massage peuvent envisager :

  • Puissance et vitesse : La plupart des modèles de pistolet de massage offrent un choix de réglages de vitesse et de puissance.
  • Portabilité : certains modèles sont plus légers et plus petits et ont une durée de vie de la batterie plus longue pour faciliter le transport.
  • Conception : Certains pistolets de massage peuvent faciliter l’accès aux zones difficiles d’accès du corps en ayant des fonctionnalités telles qu’une poignée allongée.
  • Garantie et avis : La lecture d’avis fiables sur les produits peut vous aider à choisir le meilleur modèle. Il est également essentiel de consulter les conditions de garantie, en cas de défaut ou de besoin d’un produit de remplacement.

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